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[健身游泳]打开蝴蝶腿的正确方法!

原标题:[游泳健身]正确的方式打开蝴蝶的腿!
如果你不记得蝴蝶的运动,它不就是游泳的蝴蝶,蝴蝶脚的运动,但有些人认为没有什么与我...
那不是它!
那不是它!
我不知道是否有朋友看过游泳池教练有武器的节目。它通常伴随着蝴蝶的脚。很容易做几个笔画,几条腿然后几十米......
我只是让你在那个地方惊呆了:怎么做......
游泳最重要的技能之一,靠近家是蝴蝶的脚。
有三个原因。
1 - 自由泳,背部和蝴蝶,你可以使用蝴蝶的每回合15米的腿
2 - 加强核心肌肉,提高游泳时的稳定性。
3
所有的游泳运动员都来使用蝴蝶腿(即使是在他进行蛙泳后的长冲程)。
小编是,他已经说服不再深刻,它不再注重蝴蝶的运动的幅度,他不再注重体重的那个游蝶泳的量,注意蝶泳游较长的热镇青蛙无数没有在游泳池中间支付或谁我站在聊天和玩不知道是不是严格纪律的跨越快车道的孩子,热衷于消除蝴蝶的痕迹,。一只脚练习蝴蝶,积极蝴蝶,反蝴蝶,侧蝴蝶。
但是,我觉得我仍然必须有正确的练习目标。否则我会变得越来越错,我将成为一只枣蝴蝶的粉碎...
浮动蝴蝶的目的是练习蝴蝶腿的运动。
双手放在板上,躺着时浮动。
水被泵出腹部,然后膝盖和脚被泵出,它会创建一个腹部的鞭动作。
头部和手部可能会有轻微的起伏。
每次屁股按下时,水表面是暴露的,稍微弯曲膝盖是放松的,从屁股的屁股下,迫使顶部,并最终传递到水中。
蝴蝶是水平轴的运动,重心的运动来回移动。
当支持支承板,四肢处于高和低状态,重心向下移动时,下肢的强度增加。如果身体的下部被提升,这是很容易打脚的脚主要目的 - 鞭力量训练的脚下。
对于玩蝴蝶腿的初学者来说,蝴蝶鞭子水被迫躲避,所以只有一只脚可以去水中。当你开始上学时,不要忘记将你的下肢从腰鳍摆动中移开。
究其原因,板坯蝴蝶的腿不前进,除了你不使用隆起和下蹲,水在鞭子的形式是,它并没有在腿和脚导致好。请勿撞到水面,溅水并形成湍流。这是一个无效的操作。另外,请以恒定的流量慢慢摇动你的腿和脚。
之前是初学者也能帮助你在餐桌上踢踢腿,它主要是为了感受腰骶部的肌肉感,最好是提前延长了手臂的做法。
在这个运动过程中,因为两个手臂伸展,所以不容易向下推胸部。换句话说,向前移动重心并不容易。然而,比较表格,重心进一步向前移动。重心向前移动后,腰骶部施加到腿将减小的压力将容易采取平衡施加力之后。
注:支撑板用于蝴蝶的腿,但重点是放在腿上,实力在腰骶部,使前臂正在发生变化,即重点是腰,力,但脚而脚是波浪的传播。
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